الفيصل
07-09-2006, 01:01 AM
أكدت دراسة بريطانية موسعة شملت 25ألف شخص, بأن الإقلاع عن التدخين, وممارسة التمرينات الرياضية بانتظام, بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية, يؤدي إلى إطالة العمر المتوقع للفرد بنحو 11 أو 12عاماً.
إذاً فمن الممكن بتغييرات بسيطة يدخلها الإنسان على أسلوب وسلوكيات حياته, أن يؤدي ذلك إلى تحسين حياته. ومن الأمور المهمة أيضاً التوقف عن التدخين، والذي يشعر الإنسان بأن حياته اختلقت تماماً حيث ينعكس على صحته وشعوره بالسعادة.حيث يقبل على ممارسة التمارين الرياضية وحب الحياة.
ويجب الانتباه إلى أن قدر التمرينات المطلوبة للإنسان تختلف باختلاف نوعية العمل الذي يقوم به, فإذا كان يقوم بعمل مكتبي فإنه بحاجة إلى ممارسة ساعة من التدريبات الرياضية يومياً كالجري أو السباحة.
أما لدى ممارسة عمل يحتاج إلى قدر متوسط من الحركة, فيحتاج الجسم في هذه الحالة إلى نصف ساعة فقط من التدريبات اليومية, أما عند القيام بعمل يتطلب مجهود بدني شاق أثناء ممارسته, فهذا لا يحتاج إلى أي تمرينات إضافية.
وتشجيعاً من الحكومة البريطانية لهذا النمط من الحياة, أطلقت مبادرة تحت عنوان " تغيير صغير لكن الفارق كبير ", تهدف إلى تشجيع مواطنيها على تغيير أنماط حياتهم إلى أساليب الحياة الصحية, كالامتناع عن التدخين, وتناول الفواكه والخضراوات الطازجة, وممارسة التدريبات الرياضية.
إذاً فمن الممكن بتغييرات بسيطة يدخلها الإنسان على أسلوب وسلوكيات حياته, أن يؤدي ذلك إلى تحسين حياته. ومن الأمور المهمة أيضاً التوقف عن التدخين، والذي يشعر الإنسان بأن حياته اختلقت تماماً حيث ينعكس على صحته وشعوره بالسعادة.حيث يقبل على ممارسة التمارين الرياضية وحب الحياة.
ويجب الانتباه إلى أن قدر التمرينات المطلوبة للإنسان تختلف باختلاف نوعية العمل الذي يقوم به, فإذا كان يقوم بعمل مكتبي فإنه بحاجة إلى ممارسة ساعة من التدريبات الرياضية يومياً كالجري أو السباحة.
أما لدى ممارسة عمل يحتاج إلى قدر متوسط من الحركة, فيحتاج الجسم في هذه الحالة إلى نصف ساعة فقط من التدريبات اليومية, أما عند القيام بعمل يتطلب مجهود بدني شاق أثناء ممارسته, فهذا لا يحتاج إلى أي تمرينات إضافية.
وتشجيعاً من الحكومة البريطانية لهذا النمط من الحياة, أطلقت مبادرة تحت عنوان " تغيير صغير لكن الفارق كبير ", تهدف إلى تشجيع مواطنيها على تغيير أنماط حياتهم إلى أساليب الحياة الصحية, كالامتناع عن التدخين, وتناول الفواكه والخضراوات الطازجة, وممارسة التدريبات الرياضية.